こんにちは😃✨

ちらほら雨がふえてきましたね☔

近畿地方はまだ梅雨入りしていないみたいですが、

カエルの鳴き声がよく聞こえるようになりました🐸☔

 

さて、そろそろ夏が近づいてきて薄着になることが増えてきましたね🌞

そんな季節に皆さんが気になるのはやっぱり体型の事が多いかとおもいます。

薄着になる分身体のラインが気になったりしますよね🤔🌀

そうなると必然的に頭に浮かぶのが

「ダイエット」や「減量」

ですよね🤔

以前他の記事(こちら： ダイエットってそもそも？）でも触れましたが、

BMIをはるかに下回る体重はオススメしません🙅

ですがやはり男女問わず自分の理想の体型ってあるかと思います💦

身体を引き締めるために運動をしたり、食事の内容を見直すことはとても大事です！

ただ、その内容によっては本当にその行為によって

「痩せ」たのか。

それは本当は

「やつれ」てはいませんか？

 

SNSなどでもダイエットブログや記録等をアップされている方が

多くいらっしゃいますが、その中でも何割かは

キレイに「痩せ」れているのではなく、

「やつれ」てしまっている方がいらっしゃいます😱🌀

確かに脂肪は落ちて体重が軽くなっていたとしても、同時に筋肉も落ちてしまっていて

見た目にも「引き締まった」と言うよりは「ガリガリになった」

と、言う印象を与えてしまいます👻⚡

 

極端な「単品ダイエット」や「○○を抜くだけ！」と言うダイエットの仕方は

手軽ではありますが、はたして本当にそれで良いのかを一度考えてみていただきたいのです☝

「来月海に行くのに水着を着るから1ヵ月であと5キロ痩せる❕」

こういった感じの事はよく夏前に思う方も多いと思います🌴🌞

ただ、このダイエットは本当に大丈夫でしょうか❓

人には長期間維持された体重の値が脳と連動して記憶される

「セットポイント」が備わっています☝

もし短い間で体重が極端に増えたり減ったりすれば自動的に

元の値に体重が戻されるような仕組みになっています。

この身体の仕組みを無視して体重を急激に減らせば減らすほど

その反動で元に戻る作用もより強くなってしまいます。

 

これこそが皆さんが良く聞く

「リバウンド」

の大きな原因の１つになります👻👻

せっかくしんどい思いをして体重を落としたのに、

あっという間に戻ってしまうだなんて悲しいですよね😫💧

 

理想の体重を長期間維持させるためには、

この「セットポイント」を徐々に移行させていくことが大切です！

急激な体重の減量はダイエットには大敵という事を覚えて頂ければと思います😊💛

 

 

次回は食事制限のリスクについてお話したいと思います🙋🌟

 

 

 

 

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