極端な食事制限のリスク😵

こんにちは😃✨

いよいよ関西も梅雨入りとなりましたね☔🐸

 

さて、今日は前回お話しした続きで

極端な食事制限による身体への影響について

お話したいと思います💪💡

ダイエットにおいて大事なのは運動と食事ですが、

現代社会において継続的に運動することは

もともと運動嫌いな人、体力に自信がない人はもちろん

運動が好きな人でも実際に行うのは難しいことですよね😫

 

そうなってくると手軽に始められる

「食事制限」によるダイエットの方が手を付けやすく試される方が多いです🍴

ですが、極端な食事制限を繰り返すことで栄養不足が続くと、

身体の活動エネルギーが無くなってしまう前に

脳が勝手に反応して交感神経反応を低下させて、

消化エネルギーを節約しようとするシステムが働きます💪

 

それと同時に満腹中枢の反応を鈍らせて

摂食中枢([食べたい]欲求をつかさどるところ)の反応を強くする

すなわち食欲旺盛な状態をつくりだします

食べても食べても満腹にならずもっと!もっと!と言う状態ですね😱

 

こうなってしまうと食事制限によるダイエットを続けることが難しくなってしまうこともあります👻🌀

そしてこれはダイエットだけではなく、

通常の生活でも偏った食生活な場合にも同じことが言えます🌤🌙

 

食事制限をして痩せるはずなのに、

消費エネルギーの節約状態と食欲旺盛状態を生み出し、

それが続いて、すぐに体重がもとに戻ってしまい、

また食事制限をして、また食欲旺盛状態になり、また、、、

と悪循環がはじまり永遠に抜け出せないダイエットの無限ループに

陥ってしまうのです😵🌀🌀

せっかく食べたいものを我慢して頑張っていたのに、

報われるどころかより一層悪い結果を招いてしまう可能性が

高いということになります😢😢

 

極端な食事制限は健康的で継続的なダイエット法とはいえません🙅

さらに一度食事制限などで体重を落としたとしても、

前回お話したようにリバウンドしてしまうと怖いことに

痩せる前と体重が変わらないのに見た目がなんだか

太って(ぶよぶよ)に見える・・・😨なんてことも👻

次回はその理由をお話ししたいとおもいます🙋🍖

 

 

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