こんにちは😃✨

いよいよ今日で平成が終わっちゃいますね😲❕

テレビなどでも頻繁に

「平成最後～」の声がよく聞こえてきます🌸

 

さて、ゴールデンウィークも約半分が過ぎましたが、

皆様はいかがお過ごしでしょうか🙋💛

どこか普段はいけないような遠いところに旅行だったり、

それぞれの御実家に帰省されたり、

ご自宅でゆっくりされたり、

はたまたお仕事でお忙しい方もいらっしゃるかと思います🙌

 

そんな今日は栄養素とカロリーの違い

についてお話ししたいと思います💪

今はだいたいものもには成分やカロリーが表示されるようになりましたよね😉

ダイエットなどの際カロリーを気にされている方も多いと思います。

ただ、この「カロリー」も同じカロリー数でも身体に与える影響が

栄養素によって変わることをご存知でしょうか❓

例えば同じ100kcalでも、

コーラの栄養素は糖質

イカの刺身はほぼタンパク質

バターは脂質となっております🐄

糖質は筋肉や脳などを動かすためのエネルギー源

タンパク質は筋肉や皮膚や髪の毛など身体を作る主成分となるもの

脂質はホルモンや細胞膜を構成したり、ビタミンの吸収を促すなど

栄養素によって様々な役割があります☝

 

ダイエット中に最も避けないのは糖質を多く含むものなので上記の例ですと

コーラになります🍹

ダイエットのする際一番大事なのは「バランス」です！

糖質制限やタンパク質を多く含むものばかり食べたりすると

バランスが崩れてしまい上記でも書いたように制限される糖質にもキチンと役割があり、

まったくとらない！というのはあまりオススメしません🙅🌀

ただ、日常生活に必須のタンパク質や脂質によるカロリーより、

糖質によるカロリーを優先して控えた方が良いとは思います😉✨

 

お休みに期間など

普段に比べて外食が増えたり、ついつい間食が増えてしまいがちに、、、

なんてこともあるかと思いますが、

その時に少しだけ今日のお話を思い出して頂けたら嬉しいです😋

甘いジュースばかりではなく、お茶やお水を飲んでみたり🍵👌

 

カロリーについてもいろいろとありますので、

またちょくちょく書いていきたいと思います💪❕

 

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