こんにちは。

ゆうの整骨院です。

 

週末はお出かけ日和になりましたね！

いかがお過ごしでしたか？

今週も張り切ってまいりましょう！

 

さて、

今回は

O脚・X脚の対処法を

ご紹介します。

 

簡単にできる

トレーニングや

ストレッチですので、

ぜひやってみてください！

 

【骨盤のゆがみに効くストレッチ】

股関節まわりを

安定させたり、

筋肉をほぐす

ストレッチがあります。

 

同時に脚のバランスを

整えてくれますよ。

 

まず、

仰向けの状態になり

右足のくるぶしを左足の膝に。

脚がクロスになっている

状態にします。

 

両足の間に右手をいれ、

左足全体を抱え込みます。

そのまま、

左足を腕の力で胸に引き寄せて

30秒。

これを左右の脚で行います。

 

【足首・ふくらはぎも引き締めましょう！】

O脚・X脚の

改善だけではなく、

足首やふくらはぎを

引き締めることで、

美しい脚のラインを

目指せます！

 

つま先で立ちながら

手を後ろで組んで、

背筋を伸ばします。

 

右足を前に出すと同時に、

後ろで組んだ手を

後ろに振り上げます。

 

着地するときは

つま先からかかとで着地し、

着地と同時に

組んでいる手でお尻を軽く叩き、

それと同時に左足を出します。

 

これを5回ほど繰り返しましょう。

 

 

次回は、

日常生活での対処法を

ご紹介します。

 

⭐︎O脚矯正のご相談は、ゆうの整骨院で！⭐︎

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松原市・河内天美の整骨院

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