こんにちは。

ゆうの整骨院です。

 

秋めいてきましたね！

週末は過ごしやすい

お天気のようですよ！

 

さて、

前回に引き続き

今回も

自律神経の整え方についてご紹介します。

 

【朝食には野菜や発酵食品が◎】

忙しい朝でも

朝食は摂った方が良いでしょう！

 

特に

野菜などは

酵素を取り入れることで

代謝が良くなります。

 

また、

納豆・ヨーグルトなどの

発酵食品は

腸の動きを良くしてくれます。

 

代謝が良くなったり、

腸の動きが活発になることで

自律神経が整ってきますよ！

 

【夜はお風呂に入ってリラックス】

自律神経を整えるためには、

夜の過ごし方も重要です。

 

交感神経が活発な状態では

良い睡眠がとれず、

不眠に繋がります。

 

特に

お風呂の入り方はポイント！

・39〜41℃くらいの

ぬるめのお湯に15分ほどつかる

・脱水にならないように、

飲み水を持って入る

・心臓に負担をかけないように

最初5分は全身浴、10分は半身浴で入る

 

シャワーで済まさず、

湯船にゆったり浸かりましょう。

 

また、

好きなアロマを湯船に入れると、

さらに効果がアップ！

 

ラベンダーやヒノキ、

イランイラン、ベルガモットなどが

オススメです！

 

生活習慣を変えれば、

自律神経の乱れは整ってきます。

 

年の瀬で何かと忙しくなる時期、

ストレスを溜めないように

気をつけましょう！

 

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松原市・河内天美の整骨院

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