乱れやすい自律神経を整える!②

こんにちは。

ゆうの整骨院です。

 

秋めいてきましたね!

週末は過ごしやすい

お天気のようですよ!

 

さて、

前回に引き続き

今回も

自律神経の整え方についてご紹介します。

 

【朝食には野菜や発酵食品が◎】

忙しい朝でも

朝食は摂った方が良いでしょう!

 

特に

野菜などは

酵素を取り入れることで

代謝が良くなります。

 

また、

納豆・ヨーグルトなどの

発酵食品は

腸の動きを良くしてくれます。

 

代謝が良くなったり、

腸の動きが活発になることで

自律神経が整ってきますよ!

 

【夜はお風呂に入ってリラックス】

自律神経を整えるためには、

夜の過ごし方も重要です。

 

交感神経が活発な状態では

良い睡眠がとれず、

不眠に繋がります。

 

特に

お風呂の入り方はポイント!

・39〜41℃くらいの

ぬるめのお湯に15分ほどつかる

・脱水にならないように、

飲み水を持って入る

・心臓に負担をかけないように

最初5分は全身浴、10分は半身浴で入る

 

シャワーで済まさず、

湯船にゆったり浸かりましょう。

 

また、

好きなアロマを湯船に入れると、

さらに効果がアップ!

 

ラベンダーやヒノキ、

イランイラン、ベルガモットなどが

オススメです!

 

生活習慣を変えれば、

自律神経の乱れは整ってきます。

 

年の瀬で何かと忙しくなる時期、

ストレスを溜めないように

気をつけましょう!

 

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松原市・河内天美の整骨院

自律神経検査・猫背矯正・ダイエット・産後の骨盤矯正は当院にお任せ!

充実のキッズスペース有り!お子様連れの方も安心!

ゆうの整骨院

〒580-0032 大阪府松原市天美東1丁目7ー8

電話:072-349-8634

受付時間:月〜土曜日 8:30〜12:00   15:30〜20:30(水・土は午後休診)

※日・祝は終日休診

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