こんにちは。

ゆうの整骨院です。

 

スッキリしない天気が

続いていますね・・・。

明日は晴れるようですので、

貴重な晴れ間を有効に使いたいですね！

 

 

さて、前回は

猫背や姿勢の悪さで起こる

弊害についてご紹介しました。

 

デメリットだらけの猫背。

姿勢が悪くならないために、

普段の生活で

気をつけるポイントを

見ていきましょう！

 

【今からでもできる！気をつけるポイント】

正しい姿勢をキープしようとしても、

背筋を伸ばすくらいしか

思いつかないですよね？

 

背筋を伸ばすだけではなく、

以下のことを

意識して気をつけると

正しい姿勢に近づけます。

・顎を引く

・肩甲骨を内側に寄せる

・骨盤を起こす

 

この中でも

骨盤を起こすことは重要です！

いくら背筋を伸ばしても、

背骨の土台は骨盤です。

骨盤が後ろに傾いてしまっていては、

正しい姿勢にはなりません。

 

特に、座る体勢は要注意。

椅子に座り、

お尻の真下に触れる骨（坐骨）が

座る面に対して

垂直になるようして座ると、

背筋も伸びて

正しい姿勢に近づけます。

 

まずは、

座った体勢から気をつけてみましょう！

 

さらに、

肩や背中が丸まらないように、

肩甲骨を内側に寄せます。

 

ただ、胸を張るだけでは、

正しい姿勢にはなりません。

 

腕を引いて

肩甲骨を

引き寄せるようにすることで

正しい姿勢が作られます。

 

普段の生活の中で意識しておくと

時間はかかりますが、

正しい姿勢が作られます。

 

また、

ストレッチも効果的です。

 

 

次回は

猫背改善のストレッチを紹介します。

 

⭐︎猫背矯正はぜひ当院でご相談ください！⭐︎

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松原市・河内天美の整骨院

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