こんにちは。

ゆうの整骨院です。

 

今日は敬老の日ですね。

おじいちゃん・おばあちゃんを囲んで、

素敵なお祝いをしてくださいね。

 

 

さて、今回は

「起立性調整障害と食事」のこと。

 

食事面からも

症状の改善・コントロールが

できますので、

ぜひ参考にしてみてください。

 

【水分・塩分もしっかり摂る！】

起立性調整障害のお子さんは、

血液の量が少なくなっています。

そのため、

血液の量を増やす必要があります。

 

血液を増やすには

鉄分ももちろん大切な栄養素ですが、

水分・塩分もしっかり摂りましょう！

 

水分は1日2Lほど（食事時以外）、

塩分は1日10gほどが目安です。

朝ごはんも含めた1日3食を

きちんと食べていれば

だいたい7gほどの塩分は

摂れていますので、

薄味よりもしっかりめの味付けの方が

良いでしょう。

 

【おすすめの食材は？】

栄養の偏りがなく、

バランスよく摂ることが重要です。

 

特に

タンパク質・脂質・ミネラル・亜鉛を

摂ることがおススメ！

 

実は、

起立性調整障害を発症している方は、

糖分が多い甘いものや、

炭水化物を

多く摂っているという

データもあります。

 

タンパク質・脂質・ミネラル・亜鉛が

多く含まれる、

肉類・魚類、卵やチーズを

積極的に摂るようにすると、

自立神経の乱れも緩和できますよ。

 

これを機に

お子さんの食生活を見直してみては？

 

起立性調整障害は

お子さんにとって辛い病気です。

早めに対処して、

健やかな生活を

過ごせるようにしてあげたいですね！

 

⭐︎自律神経の測定で体調管理をはじめましょう！ぜひ一度ご相談ください！⭐︎

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松原市・河内天美の整骨院

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