もしかして私ってメタボ・・・😱💧❓➁

 

こんにちは😃✨

最近ゲリラ豪雨がすごいですね☔

さっきまで晴れていたのに、

急にゴロゴロと雷が鳴りだして、あっという間に空が真っ黒な雲が…

台風もぞくぞくときているみたいなので

皆様もお気を付けくださいね😫💦

 

さて、今日は前回の続きをお話したいと思います😉

以前最後にインナーマッスルのお話をしましたが、

じゃあインナーマッスルってどこにあるの?って思いますよね🤔

 

インナーマッスルは、股関節・肩関節・体幹部などにあります!

少し聞きなれない筋肉の名前が出来てきますが、

股関節には、背骨から股関節にかけてある腸腰筋の他に

小殿筋(お尻の上の方)、外旋筋群(深層外旋六筋)などがあります💪

 

肩関節周辺には、回旋筋群(ローテーターカフ)や前鋸筋(肩甲骨あたりの筋肉)、

小胸筋(大胸筋の深部)などにあります💪💪

 

体感部には身体を大きく包んでいる腹横筋(いわゆる腹筋のひとつ)や

背骨の部分にあり多裂筋(脊柱起立筋)、横隔膜、骨盤底筋群があります💪💪💪

腹筋やヒラメ筋などは比較的聞いたことがあるかと思いますが、

こうしてみるとまだまだ聞いたことのない筋肉が沢山ありますね😲!

 

話は戻りまして、インナーマッスルがだいたいどのあたりにあるのかは

わかっていただけたかと思います!

そして一番大事なのがそれをどうやって鍛えるか!

という事ですよね😋

 

通常インナーマッスルを鍛えるとなると

・ヨガ

・体幹トレーニング

・ドローイン(呼吸法)

などがありますが、

どれもきちんとコーチなどに見てもらいながらなど

正しい方法でトレーニングしなければ効果がありません🙅🌀

間違ったやり方や自己流でやってしまうと、

せっかく時間をとってトレーニングしても

効果がないどころか、かえって痛めてしまうこともあります⚡

 

そんな時にオススメなのが

「ほっトレ」

です!

週に2回,30分で筋トレと体質改善もできる優れものです💪✨

EMSによる電気でインナーマッスルを鍛えるとともに、

岩盤マットの効果で、血流改善や免疫力向上の効果も期待できます✨

詳しくはHP内メニューのこちら「ほっトレ」をご覧ください🎵

寒い冬が来る前に病気に負けない身体つくりにもオススメです✌💓

 

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