こんにちは😃✨

夏休みもおわり、秋に近づいてきましたね🌝🍁

 

あつーい夏で夏バテ起こしていませんか？

これから少しずつ涼しい季節になってきて

食欲の秋がやってきます🍽

読書の秋、スポーツの秋、、など色々ありますが、

やはり私は食欲の秋が一番ですね😘🌰🍠(笑)

 

ですがみなさんこんな感じになっていませんか❓

・下腹が出てプヨプヨしてきた

・ヒップが垂れてきた

・二の腕がぶるんぶるん

・階段を上がると膝が痛い

・ウエストラインに自信がなくなった

・よくつまずく

・食べるとすぐ太るようになった

・姿勢が良くない

これらはすべて、

インナーマッスルの衰えが原因です！

 

そもそも太る原因によく女性が挙げるのが

・甘いものが好き

・間食がやめられない

・ストレス

・睡眠不足

などがありますが、特に一番多かったのが

「家事・育児・仕事等に時間がとられる」

でした😖🌀

そのせいで運動ができない、栄養の摂れた食事ができない・・・

それでもみなさんが「痩せたい」と思うのは

「健康のため」と考えているからですよね😉

では、日々忙しくても痩せられる方法はあるのでしょうか❓

もちろん食生活の改善や生活習慣の改善に努めなくてはなりませんが、

肥満やメタボのは予防には

インナーマッスルを鍛え、基礎代謝をあげることが大切です！

 

インナーマッスルとは以前にも何度かしたことがあるかと思いますが、

筋肉には大きく分けて２つの種類があります❕

１つはアウターマッスルと言って、身体の外側を覆っている筋肉です。

主に大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)や大臀筋(お尻の筋肉)のことで、

腹筋や腕立て伏せなどの筋トレで鍛えられる部分です💪

瞬発力を必要とするスポーツや無酸素運動に使われる筋肉で

その色から”白筋”と呼ばれます。

 

もう1つのインナーマッスルは”白筋”に対して”赤筋”と呼ばれ、

身体の中心に近い部分の股関節や肩関節、背骨についている

小さな筋肉のことを指します☝

インナーマッスルの主な働きは、関節がはずれてしまわないように

固定することです💪

 

インナーマッスルはアウターマッスルのように身体を動かすというよりは、

姿勢などを保持し、安定化を図るための筋肉と言えます🍂

また、アウターマッスルより疲れにくく、持久性に富んでいる筋肉です。

そのため有酸素運動で鍛えることができます✨

インナーマッスルはダイエットに欠かせないものですし、

インナーマッスルを鍛えることで、体温を上げることができます🙌

体温が上がると基礎代謝も上がり、

結果脂肪が燃えやすく、太りにくい身体になるので、

特に体温が低くなりがちな女性の方に鍛えることをオススメしたい筋肉です😘

 

ではインナーマッスルはどこにあるの？ってなりますよね🤔

次回はインナーマッスルがどこにあるかお話したいとおもいます🌱✨

 

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