こんにちは😃✨
最近ゲリラ豪雨がすごいですね☔
さっきまで晴れていたのに、
急にゴロゴロと雷が鳴りだして、あっという間に空が真っ黒な雲が…
台風もぞくぞくときているみたいなので
皆様もお気を付けくださいね😫💦
さて、今日は前回の続きをお話したいと思います😉
以前最後にインナーマッスルのお話をしましたが、
じゃあインナーマッスルってどこにあるの？って思いますよね🤔
インナーマッスルは、股関節・肩関節・体幹部などにあります！
少し聞きなれない筋肉の名前が出来てきますが、
股関節には、背骨から股関節にかけてある腸腰筋の他に
小殿筋(お尻の上の方)、外旋筋群(深層外旋六筋)などがあります💪
肩関節周辺には、回旋筋群(ローテーターカフ)や前鋸筋(肩甲骨あたりの筋肉)、
小胸筋(大胸筋の深部)などにあります💪💪
体感部には身体を大きく包んでいる腹横筋(いわゆる腹筋のひとつ)や
背骨の部分にあり多裂筋(脊柱起立筋)、横隔膜、骨盤底筋群があります💪💪💪
腹筋やヒラメ筋などは比較的聞いたことがあるかと思いますが、
こうしてみるとまだまだ聞いたことのない筋肉が沢山ありますね😲！
話は戻りまして、インナーマッスルがだいたいどのあたりにあるのかは
わかっていただけたかと思います！
そして一番大事なのがそれをどうやって鍛えるか！
という事ですよね😋
通常インナーマッスルを鍛えるとなると
・ヨガ
・体幹トレーニング
・ドローイン(呼吸法)
などがありますが、
どれもきちんとコーチなどに見てもらいながらなど
正しい方法でトレーニングしなければ効果がありません🙅🌀
間違ったやり方や自己流でやってしまうと、
せっかく時間をとってトレーニングしても
効果がないどころか、かえって痛めてしまうこともあります⚡
そんな時にオススメなのが
「ほっトレ」
です！
週に２回,30分で筋トレと体質改善もできる優れものです💪✨
EMSによる電気でインナーマッスルを鍛えるとともに、
岩盤マットの効果で、血流改善や免疫力向上の効果も期待できます✨
寒い冬が来る前に病気に負けない身体つくりにもオススメです✌💓
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