こんにちは😃✨

最近はお天気が不安定ですね🌞⛅☔

晴れたかと思うと急に激しい雨が降ったり・・・😲🌀

 

さて今日はほとんどの方が一度は耳にしたことのある

「低血圧」

についてお話したいとおもいます💪

 

そもそも低血圧ってどんなものかと言うと、

大きく分けると

・本態性低血圧

・二次性低血圧(症候性低血圧)

・起立性低血圧

の３つに分類されます☝

本態性低血圧は低血圧を起こしている原因がはっきりとわからないもので、

低血圧の中のほとんどがこれにあてはまります🌀

遺伝も影響していると言われ、内臓下垂や筋肉量が少なく痩せ気味、冷え性

疲れやすいなどの身体的特徴があります。

女性ホルモンの影響からか女性に多いと言われています👩

 

二次性低血圧は低血圧を起こす病気や薬などの

原因がわかっているものをさします。

循環器疾患や内分泌系、循環血液量減少などの病や

睡眠薬や抗うつ剤、利尿剤などの薬の副作用によって起こります🌀

 

起立性低血圧は寝ていたり、座った状態から立ち上がった際に

急激に血圧が低下することによりめまいや立ち眩み、血の気が引いていくような感覚になることをさしま

これに関しては一過性の者なので誰にでもなることがあります🌀

よくしゃがんだ状態から急に立ち上がるとクラっとすることがありませんか？

その時に起こっているのがこの起立性低血圧です❕

自立神経が乱れていたり、高齢者、女性などが多いと言われています👩👴

 

二次性低血圧に関しては、病気や薬が関わることなので

かかりつけの医師にしっかり相談しましょう🏥

副作用の少ない処方にしてもらったり、

病の原因を突き止めることで対処することができます🙌

 

本態性低血圧や起立性低血圧は

食事療法や適度な運動などによって改善が期待できます❕

血肉を作るタンパク質や身体には欠かせないビタミン・ミネラル💪

しっかりバランス良く摂取することも大事ですが、

きちんと3食食べることがなにより大事です😋🍽

 

朝ごはんを抜いてしまうと燃やすためのエネルギーが補給されないので

体温が上がらず冷えや倦怠感などが起こり、血流も悪くなり。。。👻

何かを食べることによって交感神経が刺激され、血圧が上昇します🔝

自律神経のバランスがうまくいっていることも大事なので

しっかりご飯は食べましょう🎵

 

現代では朝食を食べない人が20～30代で約3割の人が

朝ごはんを食べていないとの結果がでております！

朝からそんな食欲わかないよ・・・って方もいるかもしれませんが

そんな時はコーヒーや紅茶を飲んでみましょう！

先ほどもちらっと出てきました交感神経ですが、

コーヒーなどに含まれるカフェインには交感神経を刺激する働きがあるので、

血圧上昇をうながし、なおかつ食欲促進させる作用があります✨

朝食を摂ることで頭の働きが活発になるので集中力もアップするので、

仕事や勉強もはかどり効率的に行う事ができます💪✨

 

食事療法や運動などでどうしても低血圧が改善されない場合は

漢方やお薬で改善させる方法もあるので、

一度かかりつけのお医者さんに相談してみるのも良いかと思います😉

 

 

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