こんにちは😃✨

そろそろセミが鳴き始めていよいよ夏まで

もうあと一歩🐾と言うところまで来ましたね🌴🌴

先日フランス45.9℃と言うなんとも恐ろしい気温がでていましたね😱

日本でも観測の統計的には数十年前から変わっていないらしいのですが、

この数十年の間にビルなどがたくさんでき、コンクリートでできた道路が増え

反射熱や照り返しなどで体感的には40℃を超えるくらいに感じてしまいます😫🌞

そこで大事になってくるのが、食事です🍽❕

夏バテなどで食欲がない・・・🌀🌀

身体が怠くて動く気になれない・・・🌀🌀🌀

など、こんな症状がこれから出てくるかと思います⚡

以前にもちらっとお話しましたが、

現代ではあちこちでエアコンが整備され

快適な温度で生活することに身体が慣れてしまい、

汗をかくことが減り、自律神経が乱れる原因となっています🤔

自立神経がみだれると不眠や疲れが取れないなどと、

身体に不調が出始め、また不調がゆえに動けなくなり、

日の光を浴びる時間がへり、なかなか自律神経が整わず・・・

と、どんどん悪循環になっていってしまいます😫🌀

あまり食欲が無い時でも、夏野菜で代表的なトウモロコシなら

高カロリーかつタンパク質や糖質が主成分になっており、

他にもビタミンE、B1、B2、カリウム、亜鉛、鉄、ミネラルなどを

バランス良く含むのでオススメです👆💛

さらに食物繊維も含まれているので腸内環境も整えられるので

良いことずくめですね😉💓

あとはきゅうりもオススメです❕

きゅうりは約90％が水分で出来ているので、

汗をかいて不足した水分を補ったり、身体をひやしてくれる効果があります🎵

また、過剰なナトリウムを排出させる作用のあるカリウムを豊富に含んでいるので

むくみや高血圧の対策なども期待できます✨

オススメの食べ方はサラダや和え物など酢を使った調理法やぬか漬けがオススメです💪✨

きゅうりにはビタミンＣを破壊するアスコビナーゼが含まれていますが、

酸がこの働きを抑えるので上記でお伝えしたような調理法が良いとされます✌

さらにぬか漬けなら、ぬかにビタミンＢ１が含まれていますので

きゅうりだけを食べるより約10倍ほど増え、ビタミンＣやカリウムも1.5～3倍増えるので

食欲無い時にも手軽に食べれて、身体も冷ましてくれて、むくみ防止にもなる

スゴイやつなんです😆💛(笑)

これからどんどん暑い季節が来るので、

しっかり身体を整えて暑い夏に備えましょう💪✨

＃ゆうの整骨院＃ゆうの＃整骨院
＃姿勢＃専門家
＃大阪＃松原市＃河内天美＃近鉄南大阪線
＃猫背矯正＃猫背＃猫＃姿勢＃専門家
＃骨盤矯正＃産後＃スタイル＃自律神経＃測定＃検査
＃ほっトレ＃岩盤エクササイズ＃筋トレ＃美容
＃ダイエット＃体質改善＃サルコペニア
＃高血圧＃脳卒中＃心筋梗塞＃血流＃老化＃加齢＃血圧
＃キッズスペース＃お子様＃大歓迎＃子連れ＃子供
＃ママ＃女性＃応援