こんにちは。

ゆうの整骨院です。

 

週の真ん中、水曜日ですね！

今日、明日は

スッキリしない天気のようですが、

週末は秋晴れになるようです。

あと半分、張り切っていきましょう！

 

さて、今回は

乱れやすい自律神経を

整える方法をご紹介します。

 

【基本はやっぱり規則正しい生活】

自律神経は

ストレスや生活習慣に敏感です。

ですので、

ストレスを溜め込まず、

昼夜逆転しない生活リズムを

身につけることは

かなり重要！

 

しかし、

現代人は

そうも言ってられませんよね・・・？

 

夜遅くまで

お仕事が忙しかったり、

家事や育児に追われていたり、

人によって、様々。

 

生活習慣以外で

自律神経を整える方法は

どのようななものが

あるのでしょう？

 

自律神経を整える

様々な方法をご紹介しますので、

ぜひ参考にしてください。

 

【朝起きたら太陽の光を浴びる】

起きたら太陽の光を浴びましょう。

 

太陽の光を浴びると

メラトニンという

睡眠のホルモンの分泌が抑えられます。

 

メラトニンの分泌が抑えられると

14〜15時間後に

メラトニンの分泌が始まり、

自然と眠くなります。

 

規則正しい生活リズムが

できてくると

自律神経が整ってきます。

 

朝起きたら、

まずはカーテンを開け、

太陽の光を浴びましょう！

 

次回も、

自律神経を整える方法を

ご紹介します。

 

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松原市・河内天美の整骨院

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