こんにちは。

ゆうの整骨院です。

 

また、台風が来ますね・・・。

週末から週明けにかけて

十分にお気をつけください！

 

さて、今回は

猫背改善のための

ストレッチをご紹介します。

 

【椅子に座ってできるストレッチ】

まずは、両腕を上にあげます。

この時、肘が曲げず、

手も重ならないように

まっすぐ上にあげるのがポイントです。

 

そのまま５秒ほどキープして、

横からゆっくり下ろし、

太ももの上に手を置きます。

5秒ほど肩の力を抜いた状態を

キープします。

 

長時間のデスクワークで疲れた時に

休憩がてら

やっていただくことを

オススメします！

 

【腰回りに効くストレッチ】

うつ伏せに寝た状態から、

腕を床につけて上半身を起こします。

えび反りの体勢です。

そのまま10秒間キープ。

 

またうつ伏せの状態に戻ります。

これを3回繰り返します。

 

また、

上半身を起こし、

今度は足元を見るようにして

左にひねります。

この状態を5秒間。

次は右にひねり、そのまま5秒間。

 

うつ伏せの状態に戻し、

身体を休めます。

 

腰痛がひどい方は

無理せずに痛くない範囲で

行ってください。

 

【普段から気をつけましょう！】

座っている時に

足を組む癖のある方いませんか？

 

足を組むと

骨盤の歪みにもつながります。

 

座る時に足を組まないように

気をつけてください！

 

それでも、

「姿勢の悪さや猫背がなかなか治らない・・・」

と、お悩みの方！

ぜひ一度当院にご相談ください。

 

整骨院などで定期的に

身体のメンテナンスをして、

肩こり・腰痛のない健やかな生活を

過ごしましょう！

 

⭐︎猫背矯正はぜひ当院でご相談ください！⭐︎

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松原市・河内天美の整骨院

自律神経検査・猫背矯正・ダイエット・産後の骨盤矯正は当院にお任せ！

充実のキッズスペース有り！お子様連れの方も安心！

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